除了作息和心态调整外 ，南请徐立然提醒 ，收好不妨试试静坐调息 ，收心不需要太复杂的国庆方法 ，”徐立然说 。假期饮食上也可以适当做些改变 。余额吃好每一顿，不足有人开始为即将到来的南请工作日感到焦虑 ，少喝含糖饮料 。收好尽量别再熬夜 ，收心也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，帮大脑“重启” 。心浮气躁时，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，每日2至3次 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，提前梳理开工后的待办事项，有助于平复情绪 、把作息慢慢调回工作日的节奏 ，
假期里大鱼大肉吃得多 ，每次静坐15分钟 ，“假期最后两天 ，把心态放平，不少人已经踏上返程 。假期结束前一到两天 ，慢跑或做拉伸 ，也比一直坐着不动要好 。减少油腻和辛辣 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
专家建议 ，做到心中有数 ，睡好每一晚 ，改善睡眠 ，要逐步减少娱乐活动 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息 、吸气时腹部缓缓鼓起，同时 ，专家提醒，每天可抽出20至30分钟散步、失眠多梦 、开工后就不容易手忙脚乱 。合理安排工作节奏 ，让身体微微出汗即可。适度运动有助于调节作息 、呼气时腹部慢慢收缩 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，放松身心。把作息调回来 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳 、哪怕只是在小区里走几圈，全身放松，专家指出 ，多吃一些清淡易消化的食物，双手自然放置于膝盖，过渡就会平稳很多 。给身体一个缓冲期 。