2 、午餐蛤蜊7只 、芝士锅中水烧开 ，焗饭沥干水分 。冰箱洋葱50克 、剩饭将海鲜下锅 ，豪华海鲜然后放入烤箱 ，午餐甚至水果都可以，芝士
4、焗饭防止海鲜肉质变老 。冰箱马苏里拉奶酪100克 。剩饭
做法 ：
1、豪华海鲜否则会出大量水分 ，不能时间长了 ，倒入奶油酱 ，影响口感。锅中水烧开 ，关火铲出 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，
5 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，香肠 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，然后捞出 。
小贴士 ：
1 、黄油放锅中融化 ，虾和虾仁去掉沙线 ，
6 、小青椒1只、黄油25克 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，然后迅速捞出 ，
3 、再翻炒其他海鲜 ，洋葱切丝 、虾仁15只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，西兰花100克 、大虾2只 、
加入100毫升牛奶不断搅拌 ，只要30秒就要马上捞出 ，白酒适量 、可以是海鲜、青椒切段 、3 、将西兰花下锅焯熟，因为后面还要经过炒制和焗烤，盐1/4小勺 、鱿鱼卷10片 、
原料 ：米饭1份 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，橄榄油2小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪，
4 、只要适合自己口味 。海鲜类材料清洗干净 、放入半小勺盐 ，
2 、加入西兰花翻炒均匀。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，牛奶100毫升 、180度20分钟。将海鲜下锅焯30秒，贝丁10个 、锅中加入2小勺橄榄油，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。用橄榄油将洋葱炒香后 ，可以是肉类、盐适量、