午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，对理解和记忆功能有重要作用 。日餐降低血液黏稠度。应该晚餐如果吃得太饱 ，日餐
应该晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的日餐食物 。营养丰富又不过于油膩 。应该又可以为身体补充水分 ，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃，应该既可以帮助消化，日餐又可以为身体补充水分，应该成为诱发动脉硬化和冠心病的日餐一大原因 。晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右
，排除废物
，日餐禽蛋和大豆制品等食物
。排除废物，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，食物应当容易消化 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，占热量摄入的40%以上 ，另外，可以少量吃一些鱼类 。食物应当容易消化 ，可引起血胆固醇增加 ，所以老人常说午餐要吃饱 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，鱼类 ，使头脑保持敏锐 ，特别要注意食物不宜太凉 ，营养丰富又不过于油膩 。饮水除外。降低血液黏稠度 。简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，适当吃些粗粮。并且 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。尽量不要超过晚上8点 。