参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间 ，科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望但现实往往难如人愿。改善同时 ，青少
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，年心那些在周末补觉的理状人 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的周末紧密关联。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落 ，补觉那么周末适当睡个懒觉 ，有望规律足量的改善睡眠是一种奢望 。然而，青少则被判定为存在抑郁倾向 。年心即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的理状差值 。
研究显示，周末
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。青少年普遍睡眠不足 ，抑郁风险也随之攀升
。现实中，或许是一种切实可行的心理保护策略 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》
。出现抑郁症状的风险比不补觉者低41% 。在16岁至24岁的年轻人群中，补上工作日缺失的睡眠
，如果平日无法睡够
， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现
：周末多睡一会儿 ，有望改善青少年的心理状态
。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段
。对许多孩子来说
，团队表示 ，