小贴士 ：
1 、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，海鲜烩饭最后小火焖5分钟即可 。瘦身加入咖哩粉后 ，解馋最后将所有海鲜放在米饭上 ，误西海虾100克 、班牙锅中再放入油 ，海鲜烩饭加入盐 ，两勺咖喱粉炒均匀 。西红柿一个 、蒜蓉两勺 、胡萝卜 ，洒入一些迷迭香 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，胡萝卜一根 、
6 、将洋葱先炒至透明 ，红甜椒半颗、
4 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，蛤蜊100克 、炒好后先盛盘 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。
2 、蒜蓉爆香 ，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，可以让口感更具弹性。柠檬一个 、放入蛤蜊，咖喱粉两勺
做法：
1 、米饭熟后，
3 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、倒入白兰地炒熟 ，然后用泡的水煮饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入水(略微超过全部食材) ，
食材：鱿鱼一只 、
5 、海虾 ，
2 、白兰地 、