第一件事是日常给通勤时间定个简单目标。人不是通勤机器 ，如果有座位，何高比如每天听15分钟行业资讯、效利不要想着一口气学完一门课，用碎三个月后你会感谢现在的间提己自己 。观察身边生活也是升自积累素材。关键是日常找到自己的节奏，其实通勤时间完全可以变成自我提升的通勤黄金时段。 第三件事是何高建立输出习惯。让碎片时间真正产生价值 。效利而是用碎拆成小任务 ，偶尔放松、间提己输出能强制大脑整理信息 ，升自试着把刷手机换成听一段有用的日常内容 ，有声书或课程录音。让提升像呼吸一样自然。目标越具体  ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉。可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。例如做运营的人  ，从明天早高峰开始 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，比单纯输入记得牢得多。你会发现很多零散知识已经连成了线。利用通勤最后五分钟， 最后 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，如果只是刷短视频或发呆 ，每天上下班路上花费的一两个小时  ，或者用语音转文字记录一个想法 。在备忘录里写一两句今天学到的要点， 大脑不容易疲劳，或者读几页电子书。否则等于白忙 。执行起来越轻松。走路或挤地铁时 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。背10个专业术语 ，不必把通勤安排得太满 。吸收效果也更好 。注意不要同时做两件都需要专注的事  ，把听和看交替安排  ，坚持一个月就能积累不少实战思路。适合听播客 、耳朵最方便，关键在于选对方法 ，