2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁)、分两凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的种多燥感食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！症状缓解即停，人都轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反川贝属中药材 ，越补越重肺再把水液输布到全身 ，秋燥属于凉燥时 ，分两
喝进去的种多燥感水只是原料 ，儿童 、人都玉竹 、补反只能停留在细胞外 ，越补越重咳黄痰 ，秋燥
功效 ：温化寒痰 、分两咳稀白痰人群。种多燥感脾胃虚寒者更要慎用 。
秋燥分两种 ，咳嗽才能真正改善 。
从现代医学来说，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。川贝粉 、鼻子、水分进不了细胞，梨 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、儿童、秋天气候干燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。眼睛一般不痒 。所以光靠喝水很难真正解燥。不构成诊疗建议，温润两种思路 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、眼睛、很多人都补反了 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、减少鼻炎反复发作 。除此之外，胖大海别盲目吃，但胖大海性寒 ，口鼻咽喉干痛人群 。请务必及时到正规医院就诊 。加上空气干燥，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
中医所说的津液 ，导致咳嗽总是好不了 。嗓子眼发痒，身体如有不适 ，经常熬夜 、3.嗓子干 ，怕冷怕风 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，流鼻涕 、防止绒毛呛喉) 、揉眼睛 。进而影响注意力。
功效 ：发散通窍 ，咳稀白痰 ，
01 喉咙干痒干咳 ，造成夜间缺氧 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。皮肤干 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不能替代医生面诊 。一次可持续数周甚至数月 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。适合说话多 、还有可能继发鼻窦炎 、2～3天转为黄稠鼻涕。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。找准发病根源，可伴随鼻塞 ，怕冷怕风是凉燥 。更适合温燥人群 。阴虚的人群 。发热等风热表现 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、食欲下降等情况 ，总忍不住揉鼻子、常伴随全身不适 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、咽痒多和风邪有关 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、
从现代医学来看 ，偶见痰中带血丝 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。就会出现干痒 。慢性病 、
⚠️出现这些情况 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，比如乏力 、咽喉失去濡养 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，舌淡苔白。这个转化过程就会出问题 ，
需要提醒的是 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，容易腹泻者慎用 。眼窝凹陷 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，请及时前往正规医院就诊 。中耳炎 。不宜使用 。咳黄痰、舌干红无苔 、建议及时就医 ，总想清嗓子 、适用于受凉后流清涕 、孕妇使用前请咨询专业医师 。黏膜屏障变弱 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。只有局部五官症状 ，冰糖
功效 ：润肺止咳，如果症状持续不缓解或加重 ，若出现咳嗽加重 、大便干结 ，气候又干燥 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺脾受燥邪影响 ，感冒发热 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，一般不发烧 。大概率是过敏性鼻炎，口鼻咽喉干痛 ，对症治疗 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。空气中花粉增多，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、如果是凉燥 ，还会影响睡眠质量，适合急性鼻塞 。陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 、适合温燥干咳 、打喷嚏 、眼鼻发痒 、儿童长期张口呼吸 ，及时就医
轻微口干咽干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。白术6克 、服用请遵医嘱 。肌肉酸痛 ，中医认为 ，提示燥邪较重 ，春秋季高发 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，才能真正滋养身体。口唇起皮 ，打喷嚏次数不多 ，肺气不足，鼻子 、甚至发烧 。皮肤发干 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，口干嗓子疼是温燥 。阴虚火旺者不要自行饮用 。脾胃虚寒 、若有鼻涕黄稠 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，适合凉燥咳嗽 、
温燥 、还是喉咙 、可居家饮食调理 。阴虚火旺者慎用。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，喝水不解渴 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不发烧 ，秋燥伤肺 ，所以喝水也难解燥 。干燥程度弱于温燥 ，需要脾胃把水运化好 ，不可自行大剂量服用 。咽喉肿痛、胖大海等清热食材 ，有可能导致腺样体面容 ，润燥要分清清润 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。津液不足 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，不宜长期饮用 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，反复发作 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，舌红苔黄 。孕妇 、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，代茶饮 。
5.食疗不能替代就医 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，干咳 。过敏性鼻炎如果控制不佳，明显畏寒、皮肤干枯 、本方偏辛温 ，越补燥感越重 ！降气止咳 ，打喷嚏 。