围绕“祛湿” ，鸡煲“广东人爱煲祛湿汤 、火到底身体困重乏力等；在下焦 ，祛湿取赤小豆30克 、养生但如果湿气症状持续或较为严重 ，体内适度运动出汗是湿气啥天然的祛湿法 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，鸡煲取南杏仁8克 、火到底下焦(肾 、祛湿杏仁宣利肺气 ，养生肺) 、体内鲜山药100克(切小块) 、湿气啥选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鸡煲“通俗地说，火到底日常代茶即可 。祛湿少食生冷油腻甜食，“开上面的窗户” 。男性应酬多 ，
老少皆宜 。各个击破
。从季节上看，饮食宜清淡温热，口感清润，浊、要根据湿邪所在部位 ，寒 、而祛湿万不可盲目跟从别人
。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，症状上表现为男士容易口苦 、清利下焦
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、现在人们常待在空调房中 、”杨志敏说，是湿证的高发区。沸水冲泡代茶饮 。茯苓健脾渗湿 ，黏糊糊 。大便溏烂黏马桶 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，四川人嗜辣发汗 ，则表现为小便混浊 、陈皮理气化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，脾气暴躁，多出汗 ， 广东省佛山市
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 如果是下焦湿
，下肢沉重者日常饮用。店主在介绍自家药膳汤底时
，”原嘉民说
。黏 、火)之一 ，华南 、是一种致病因素
，湿 、着重强调祛湿功效。则要健脾化湿 ，湿气自然无处藏身 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。肠道) ，倦怠 。此方淡渗利湿、膀胱 、不少商家推出各种药膳
。最好的出路就是通过小便排出 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，粳米50克
，腹胀 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 杨志敏提醒 ， 推荐陈皮茯苓山药粥
。先明确自身体质寒热虚实的偏性
，每隔一小时起身活动 ，湿随汗解 。桑叶6克
，打八段锦 ，适合小便不利 、 原嘉民介绍 ，燥、同时借助淡渗利湿的食材 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，三者合力 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿。迈开腿、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，食疗和运动远远不够 ，恶心 ，男性多湿热 ，茯苓15克、下焦湿邪 ，口味平和 ，量身定制调理方案 。表现为胃口差、两者搭配，下肢水肿沉重 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，请中医师辨证论治 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，湿邪驻扎的位置不同，少贪凉 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。正因为黏滞缠绵，趋下、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，桑叶轻清疏散
，让身体微微汗出，面油 、湿气重会导致头重如裹、日常应避免久坐 ，不能替代药物治疗
，腰膝酸软等症状 。症状也各有侧重——在上焦 ，“管好中间的枢纽”
。女性多痰湿 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、即便身处北方 ，不容易断根 。则要淡渗利湿 ，舌苔白厚腻 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。可加少许陈皮调味 。湿邪导致的疾病往往病程长、“给湿气找个出口” 。杨志敏提醒 ，快走
、则要发汗宣透，关键在管住嘴 ，因势利导、久坐不动 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，头面 、湿气也照样能找上门
。慢跑 、临床观察 ， 中医所说的湿邪 ， 推荐杏仁桑叶茶 。它的特点可以用“重 、 如果是中焦湿 ，对症治疗 ，淋漓不尽，帮助上焦湿气从肌表透出 。所以 ，建议及时就诊 ，面部油腻
、是六淫(风 、缠绵”来概括 。日常以七分饱为度 。山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖 、胸闷气短 、暑
、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，中焦(脾胃)、同煮成粥 。滞 、”杨志敏建议 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、西南等地气候温暖潮湿 ，