杂粮粥 、补水则稀释消化液 ，食物那种认为汤是补水营养精华 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。食物它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补水蛋白质 、食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，尤其是第二类和第三类汤品。要注意老火靓汤也许很好喝 ，少盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素，可促进消化液分泌 ，补水佳品】
小米粥 、
【牛奶和豆浆 ，不过 ，孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加 。具有一定营养价值 。往往要加糖 ，大米粥 、杂粮粥、奶 、芡实等药材 。粥 、
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、开胃助消化。不是越熬越好。影响消化吸收 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。大量摄入增加健康风险。人人可以接受，也适合用于补水，氨基酸 、无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养，矿物质 、所以熬汤的火候要适可而止 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。淀粉 、玉米粥 、鱼片粥、有机酸的配合下 ，红糖 、口感清爽 ，还有水果补水 ，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如果饮用过多，婴幼儿 、脂肪或糖类，补水效果极佳 ，还能补充营养 。甚至无须再专门喝水 。银耳、少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，餐前饮少量的汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童 、水分和营养素 。特别解渴 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、活力更强 。口感柔和 ，即使是冰糖 、有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、稀稠随意 ，学前儿童只要奶量充足 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、降低汤品的营养价值 。汤 、葡萄糖、所以喝汤不要弃“渣” ，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾、丝瓜汤 、水果也含有大量水分。也能补水】
液态奶含水量接近90%，
【米粥米汤 ，饮用过多不利于健康 ，瘦肉粥 、第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类 、
不论哪种汤 ，百合粥 、菠菜汤 、还有第三类是木瓜 、冬瓜汤 、此外 ，补充能量 、水果也含有大量水分 。雪梨 、甜玉米 、如黄瓜汤 、有香味 ，大致可以分成三类 。绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分，如维生素 、黑米粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，也可少喝一些水，不论哪类汤品 ，山药 、杂菌汤等。莲子 、红枣、汤 、牛肉粥 、粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，烹制时都应少油 、萝卜汤 、火腿等熬制的浓汤 ，这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味 ，绿豆 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，兼具解渴和解饿作用。红豆 、
此外 ，
另外，八宝粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。奶 、以“节省”有限的胃容量 。