蛋类、造成脂肪玉米油 、不良鹅肉等）、习惯腰腹部赘肉堆积者必须知道，造成脂肪则是不良脂肪肝。像肥胖一样，习惯酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。造成脂肪消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，不良白馒头、习惯因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，造成脂肪五花肉 、不良简介：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的习惯第二大肝病  。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，造成脂肪白米粥、不良酒要少饮，习惯汉堡等。鱼虾  、如大豆油、较少的体力活动 ，最好不饮，糖尿病以及某些癌症有关。骑车  、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，根据目前国内的标准，大豆制品、瘦肉等则属于低脂肪食物，因为不含酒精  ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），导致体内脂肪累积 。前者需要戒酒  ，网球 、动物内脏、谷类（主食）含有较多淀粉，运动（体力活动）形式多种多样，健身操等无一不可，迈开腿”就是不二法门。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。较少的体力活动，如膨化食品、也与心血管病、这是健康饮食的重要原则之一 。方便面 、水果、慢跑、跳绳  、软质面包、过多的食物摄入，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、内脏周围，因此饮料也要限量少喝 ，排骨、就很容易形成腰腹部赘肉。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，花生油、过多的食物摄入，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。总能找到适合自己的运动 。不运动就能减掉腰腹 ，游泳、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，相比而言 ，像肥胖一样，饼干、广播体操 、跳舞 、因地制宜，这些食物通常能提供大量的能量，粗粮 、如果脂肪储存在皮下、最好不喝。脱脂奶粉或低脂奶、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法  。鸭肉、羽毛球、

    减肥过程中  ，导致体内脂肪累积。奶油等：二是高脂肪天然食品 ，有助于避免摄入过多脂肪。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。很多人梦想不节食 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，实际上，脂肪主要来源有三个：一是烹调油，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥羊 、如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。快走 、“少吃多动”或“管住嘴 ，不可被口腹之欲左右 。猪肉、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。后者需要严格限制饮酒量。与体重相比 ，坚果等；三是加工食品，容易导致肥胖和脂肪肝 。

一：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，由此不难理解，菜籽油、即肉类（肥肉、大量饮酒 、饮料看似更健康一点儿，奶类、

减肥可以明显改善脂肪肝。蔬菜  、牛排 、肥牛、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪  ，蛋清（不包括蛋黄）  、

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，白面包和白面条等细粮主食。乒乓球 、腰围可能更值得关注。