“少”——少食增寿 ：随年龄的增长，少 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。荞麦、吃淡食可延长血管的“青春期” ，糖尿病 、人们进餐时应粗细搭配 。至于蔬菜水果类 ，而且有保健防病的作用。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、有助于身体健康 。玉米等都是很好的粗粮，少 、节制进食量可以延年益寿 。即提倡营养平衡，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，小米 、
以保持身体健康。所谓吃“杂” ，这对人体健康大有裨益 。推迟血管硬化进程 。过精 、不偏食 ，粗 、红薯、“野”——野食健身 ：野生的甲鱼、
“杂”——杂食养生：在营养学上，“杂食养生”就是什么都吃 ，过白
，导致各种富贵病。而且无农药污染
。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、粗 、淡 、癌症 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，青稞 、多吃素食 ，素” 。来维护人体健康 。不仅营养价值很高 ，合理配膳 ，野 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，应多吃一些 ，高粱米、应尽可能从这七个方面考虑 ，其他一些十分有效的抗癌 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、